习惯（一）自来水一烧开***喝

       我们生活中使用的自来水都是经过***化消毒，其中***与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、***仿等多种致癌化合物。刚烧开的水中，这些有害物质还在跟着沸腾，没有沉底或挥发出去，所以，一般盛开水的器皿，底部的水尽量不要喝！

习惯（三）喝千沸水

       现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。反复沸腾的水中对人体有致癌作用的亚******盐含量上升，长期饮用危害身体健康，这种千沸水***别喝。

习惯（四）不渴不喝水

       国内一项调查数据显示，七******都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望***会越低，人***会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会***喝。

习惯（五）每天喝不够6杯水

       上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天***少饮水１２００毫升，大约６杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也***是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是正常的量，有些人则需要喝得更多。

习惯（六）饮料代水

       喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝***寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。